✅ Torne seu emagrecimento em algo real e possível. Para isso, estabeleça exatamente quanto você quer pesar e uma data-limite para chegar lá.

🎯 Seja realista e descubra que não existem objetivos impossíveis, o que existem são prazos irreais, e é justamente aí que muita gente se frustra e desiste do processo. Estabeleça uma meta de tempo realista e que não vá colocar sua saúde em risco.
📝 Anote tudo o que o emagrecimento vai te proporcionar de bom. Ter consciência destes ganhos te deixará mais firme rumo ao seu objetivo.
💡 Arme-se contra as tentações. A grande maioria dos sabotadores oferece fácil acessibilidade e recompensa imediata, enquanto que para ter o peso desejado, é preciso aprender a focar na recompensa tardia.
📌 Pegue um papel e caneta e responda à seguinte pergunta: Para emagrecer, do que terei de abrir mão? Estas respostas são sabotadores, ou seja, motivos conscientes pelos quais você não quer se comprometer com o emagrecimento.
📍 Há também outra categoria de sabotadores: aqueles que te trazem prazer. Ou seja, em algum nível, você é feliz por estar acima do peso. Pode parecer absurdo, mas pense bem: o único responsável pelo seu emagrecimento é você mesmo.